Pokreni se - online personalni trener
Online personalni trener pomoći će ti da ostvariš sve svoje fitnes ciljeve. Kroz efikasan online trening, održivi plan ishrane i rad na sebi dostići ćeš željeni izgled, promeniti loše navike i poboljšati kvalitet života. Prijavi se za personalni trening u kome dobijaš pristup individualnom planu ishrane i treninga uz koji su rezultati zagarantovani!
Pokreni se uz online individualne treninge
Prijavi se i popuni jednostavan online upitnik
Dobijaš personalizovani plan ishrane i treninga
Nedeljni check in sa “Pokreni se” timom radi evaluacije napretka
Vidljivi rezultati i promena navika
Ko je zapravo tvoj online fitnes trener?
Online personalni trener je tu da program prilagodi tvojim potrebama, sposobnostima i ciljevima. Bilo da redovno posećuješ teretanu, vežbaš kod kuće ili ti je potreban plan treninga za početnike, uz odgovarajući fitnes trening i plan ishrane prilagođen samo tebi možeš očekivati odlične i dugoročne rezultate.
Zaboravi na privremene dijete koje daju samo privremene rezultate, nakon kojih se kilogrami ponovo vraćaju. Uz fitnes plan dobijaš detaljno izrađen online trening program i plan ishrane, kao i savete za promenu životnih navika i uspostavljanje rutina koje će ti pomoći da postigneš dugoročno fizičko i psihičko blagostanje.
Odluči se za jedan od programa i tvoj lični fitnes trener izradiće personalizovani plan treninga i ishrane uz koji ćeš postići vidljive i održive rezultate!
Kako izgleda “Pokreni se” online trening?
Na ličnom nalogu u aplikaciji dobijaš nedeljni plan treninga po danima. Svaki deo treninga i svaka vežba ispraćeni su odgovarajućim tekstualnim objašnjenjem, kao i videom u kome ti tvoj online personalni trener pokazuje kako pravilno da izvedeš vežbu. Na nedeljnom check in-u zajedno procenjujete celokupan napredak i menjate plan ukoliko je potrebno.
Plan ishrane dobijaš u pdf formatu. Možeš se odlučiti za fiksni plan ishrane koji podrazumeva 3-4 obroka dnevno, od ponedeljka do nedelje, gde su za svaki obrok definisane namirnice i njihova količina.
Takođe, možeš odabrati i nešto fleksibilniju opciju, gde tvoj lični trener sastavlja listu namirnica razvrstanu po kategorijama, uz koju dobijaš instrukcije za njihovo kombinovanje, odnos makronutrijenata i kalorijski unos. Sve ove parametre lako možeš pratiti uz pomoć aplikacije My fitness pal.
Online treninzi i fit programi - odaberi svoj Pokreni se personalni trening
Bilo da ti je potreban plan treninga za mršavljenje, kondiciju, snagu, zatezanje ili mišićnu masu, uz pažljivo osmišljene vežbe, detaljan plan ishrane i dodatne savete za smanjenje stresa i poboljšanje kvaliteta sna, rezultati su zagarantovani. Odaberi željeni online trening program, a tvoj lični online trener će se pobrinuti za sve ostalo.
Mršavljenje
Mršavljenje podrazumeva ne samo skidanje viška kilograma i masnih naslaga, već i zatezanje i jačanje mišića, kao i usvajanje dobrih životnih navika. Samo uz adekvatan odnos različitih tipova vežbi, pravilnu ishranu i promenu rutine možeš trajno postići željeni izgled i dobro zdravlje. Uz plan treninga za mršavljenje nedeljno dobijaš:
- 24 do 32 videa izvođenja vežbi uz objašnjenja
- Evaluacija izvođenja vežbi i rezultata
- Plan ishrane u skladu sa tvojim potrebama
- Dodatne savete za promenu rutine
- Raspored treninga prilagođen tvom načinu života
Zatezanje
Plan treninga za definiciju tela namenjen je onima koji žele da smršaju par kilograma, odnosno smanje procenat masti i zategnu svoje mišiće. Ovaj vid treninga može biti fokusiran i na oblikovanje konkretnih delova tela, poput povećanja gluteusa (zadnjice) ili dolaska do vitkih nogu, a sve u skladu sa tvojim željama. Prijavom na ovaj program nedeljno dobijaš:
- 24 do 32 videa izvođenja vežbi uz objašnjenja
- Evaluacija izvođenja vežbi i rezultata
- Plan ishrane u skladu sa tvojim potrebama
- Dodatne savete za promenu rutine
- Raspored treninga prilagođen tvom načinu života
Iskustva korisnika koji su koristili Pokreni se online trening programe
Pogledaj iskustva korisnika kojima je online personalni trener pomogao da dostignu željeni izgled i fizičku spremu, ali i da ustale trajne navike uz koje je zdrav i aktivan život postao njihova svakodnevica!
Pročitaj iskustva korisnika
Koja su najčešće postavljena pitanja?
Imaš nedoumice u vezi sa online fitnes programom? Pročitaj najčešće postavljana pitanja na koja je odgovorio personalni trener ili postavi svoje putem kontakt forme.
Svoj online trening možeš platiti uplatom na tekući račun, putem Western Uniona ili PostNet uputnicom, a na bazi informacija koje će ti stići u potvrdnom mejlu nakon prijave za željeni program. Potrebno je da potvrdu o izvršenom plaćanju pošalješ na email adresu info@pokrenise.rs.
Istraži ponuđene programe i odluči se za onaj koji najviše odgovara tvom cilju. Ukoliko si i dalje nesiguran/na, ne brini, jer tvoj online personalni trener će formirati plan treninga i ishrane tek kada ga upoznaš sa svojim željama i ciljevima. Čak i da se odlučiš za "pogrešan" program, nakon konsultacija će isti biti prilagođen.
Osnovni plan treninga kod kuće za žene i muškarce zahteva dve montirajuće bučice, 1-3 duge elastične trake koje se razlikuju po opterećenju koje pružaju, kao i sidro za vrata. Ukoliko poseduješ još nešto od rekvizita, tvoj personalni trener uzeće to u obzir prilikom kreiranja individualnog plana treninga.
Nakon što popuniš upitnik i izvršiš plaćanje programa, tvoj lični trener počinje sa izradom plana treninga i ishrane koje dobijaš u roku od 24 do 48h.
Saveti za trening i mršavljenje
Istraži savete uz koje će ti online trening doneti maksimalne rezultate! Saznaj sve u vezi sa pravilnim izvođenjem vežbi, poboljšanjem kvaliteta života i mnogim drugim temama koje će ti pomoći u dostizanju ciljeva.
28.12.2022.
Saznajte šta su proteini i kako oni utiču na zdravlje, od kojih aminokiselina ...
